টেনশন মাথাব্যথা হলো মনের টান জনিত কারণে মানুষের মাথাব্যথা। বেশিরভাগ মানুষ এটিকে মাথার উভয় পাশে একটি অবিরাম ব্যথার অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করে। কিছু লোক তাদের মাথার এবং ঘাড়ের পেশীতেও টান অনুভব করে। এটি প্রায়ই দিনের মাঝামাঝি সময়ে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে শুরু হয়। কিছু লোক এটিকে স্ট্রেস মাথাব্যথাও বলে, যার অর্থ যখন লোকেরা বলে যে তাদের স্ট্রেস মাথাব্যাথা আছে তারা এই কথাটি বোঝায় যে তাদের টেনশন মাথাব্যথা রয়েছে। এটি মারাত্মক বা হালকা হতে পারে, কিন্তু যখন এটি মারাত্মক হয় তখন এটি কখনও কখনও আরও বেদনাদায়ক এবং বিপজ্জনক হতে পারে এবং মাইগ্রেনের মাথাব্যথার চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।
কিভাবে নির্ণয় করা যায়?
আপনার ডাক্তারের পরিদর্শন দ্বারা টেনশন মাথাব্যাথা বিশ্লেষণ এবং নির্ণয় করা যেতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করে এবং আপনার প্রদত্ত ব্যথার বর্ণনা অধ্যয়ন করে আপনার মাথাব্যথার প্রকৃতি বলতে পারেন। এবং এই সমস্যা কৌশল নির্ণয়ের জন্য রক্ত পরীক্ষা, এক্স-রে বা মস্তিষ্ক স্ক্যানের প্রয়োজন হয় না।
কোন পরিস্থিতিতে কোন চিকিৎসা নিতে হবে?
যখন আপনার টেনশন মাথাব্যাথা মাঝে মাঝে হয় তখন সহজ ব্যথা উপশমকারী যা প্রেসক্রিপশন ছাড়াই নেওয়া যেতে পারে তা কার্যকর হতে পারে। কিন্তু এই ব্যথা উপশমকারীগুলি বেছে নেওয়ার সময় প্রথমে আপনার সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য লেবেলটি পরীক্ষা করা উচিত যা আপনার নেওয়া অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়ার কারণে হতে পারে। তাই এ ধরনের কোনো সম্ভাবনা এড়াতে আপনাকে অবশ্যই লেবেলের নির্দেশাবলী পড়তে হবে এবং সেগুলো সাবধানে অনুসরণ করতে হবে। যদি আপনি এখনও ডোজ গ্রহণের বিষয়ে কোন সমস্যার সম্মুখীন হন তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার নির্ভরযোগ্য ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
কিন্তু যদি আপনার টেনশন মাথাব্যাথা মাঝে মাঝে না হয় এবং প্রতিদিন বা নিয়মিত অল্প সময়ের ব্যবধানে হয় তাহলে এই ব্যথা উপশমকারীরা আপনাকে সঠিক চিকিৎসা দেবে না এবং তাই এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ তিনি যে ওষুধটি লিখে দেবেন এই টেনশন মাথাব্যথার সময় আপনি ব্যথা উপশমের জন্য আরও উপকারী হবেন। আপনার ডাক্তার দ্বারা উল্লেখিত এই ওষুধগুলি কেবল ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে না কিন্তু কখনও কখনও এই মাথাব্যাথাকে মারাত্মক রূপ নিতে বাধা দেয়। টেনশন মাথাব্যথার সবসময় পরামর্শ দেওয়া হয় যখন তারা কিছু গুরুতর রূপ নেওয়ার আগে হালকা হয় কারণ এটি প্রাথমিক পর্যায়ে এই মাথাব্যাথাগুলি আরও সহজে নিরাময় করা যায়।
ওষুধ ব্যবহার ছাড়াও টেনশন মাথাব্যথা থেকে ব্যথা উপশম করতে অন্য কোন কৌশলগুলি কার্যকর হতে পারে?
ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি আপনি টেনশন মাথাব্যথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে আরও বেশ কিছু কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। এই কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:
পর্যাপ্ত ঘুম বা বিশ্রাম নিন
এই মাথাব্যথার সময় আপনার ঘাড়ে বা মাথায় আইস প্যাক রাখুন
সপ্তাহে 6 বার 30-60 মিনিটের নিয়মিত ব্যায়াম ব্যথা উপশমে কার্যকর হবে
আপনার ব্যস্ত জীবন থেকে নিজেকে মুক্ত করতে খাবারের পর প্রতিদিন হাঁটুন বা দীর্ঘ ছুটিতে যান।
#tension #headache #depression #sad
No comments:
Post a Comment